专升本备考期间很紧张，那么要如何让大脑保持清醒状态？

　　越温习到后边，越需求一个清醒的头脑！只要让大脑坚持清醒状况才干取得高功率的温习，那么该如何做呢？   

　　1.集中精力    大脑的集中精力时刻为半小时左右。主张同学们在学习半小时左右时做一些必要的歇息，例如：做下眼保健操或许动身去下洗手间，一来活络筋骨，二来清醒大脑，学习功率加倍。

　　2.当令歇息    大脑是为你打工一世的忠臣，不要累坏它。很多同学歇息的时分也不让大脑得到放松，总是在想某某习题没做，某个概念没背下来……主张同学们什么时刻想什么事情，学要学好，玩要爽快，不要让大脑一向处于紧张状况，这样只会让你倍感疲惫，功率依然不高。

　　3、呼吸新鲜空气    大脑需求氧气和空间。学习间歇，多出去逛逛，呼吸新鲜空气，让大脑也得到空间开释，你会发现，放松后的身心轻松无比，学习起来也是称心如意，作用远是整日闷在自习室静心苦学所不能比的。

　　没有什么可以阻挠，咱们对专升本成功的巴望。好的方法咱们汲取，欠好的习气及时摒除，全部都为下一年的专升本考试让路，精英专升本与你同舟共济。

　　不少考生在专升本的备考期间会遇到一些问题，有些是学习上的，有些是心理上的，遇到这些问题要及时处理，避免影响到温习功率和考试，那么备考期间会遇到哪些问题呢？

　　1.疲惫式学习，不会自我调整 大都同学都以为，只需吃苦学习能够收成高分，所以在很疲惫的时分依然坚持，尽力到感动自己，但是你有没有发现，当你感到疲惫的时分，你的学习功率很低，并且很简单发生庸俗感。有些同学还会由于长期的不注意歇息，导致身体素质下降，简单伤风患病，反而影响了学习进展。 主张我们，切勿疲惫式学习，有的同学为了赶进展，学完一两节之后，即使很累，也立刻开始别的一节。最好的学习办法是看完一节，然后恰当的回顾总结常识点，做题，将教材中说到的常识点充分吸收，做到学以致用。

　　2.粗暴式学习，不会灵活运用 就现在的升本考试试题来讲，想单单依托死记硬背式学习法，去牢记常识点从而取得高分已然是不可取的了，尤其是高数这样的科目，温习的要点应该是关于常识点的了解和运用。假如做不到将常识体系化，仅仅靠死记硬背，即使你能对考点滚瓜烂熟，没有做到对常识点真实的了解，不会运用，考试分数或许也不会太抱负。

　　3、被迫式学习，不会组织规划 还有一些同学，学习是被迫的跟着他人的温习节奏走，自己遇到的问题没有得到注重，更没有得到及时的处理，这样又怎么能做到不断的完善自己，促使自己不断进步呢？在专升本竞赛强度越来越大的今日，谁能把自己遇到的问题及时的，最大极限的处理，谁就能锋芒毕露。

　　4.自闭式学习，不会运用资源 有时分你遇到的难题，或许对他人来说并不是什么难题，但有一些人或许会由于性情要素，全部靠自己，需求他人协助也不好意思表达出来。 其实，我们在升本温习过程中，有什么问题都能够找学姐学长或许教师同学，了解关于考试的更多信息。 5.焦虑式学习，不会调整心态 一些学生在温习过程中感觉到自己学习功率不高，惧怕看到“考试倒计时”，学习一直是被时刻追着跑的状况，不会自己合理的规划使用时刻。还有人关于学习的认知缺乏，觉得难题很难学会、瘸腿科目很难补上，消沉情绪经常随同，升本备考变得很纠结，“纠结“这个词能够这样解说——用一半的时刻置疑自己，用一半的时刻来宽恕自己，成果心态日渐消沉，不高兴的一起，什么问题都没有处理。当然影响学习备考功率的心态要素还有许多，这些都需求同学们经过合适自己的办法赶快做出调整。 除了以上五个方面之外，还有其它的一些要素，例如同学们的学习方向、办法、应对考试的战略、家庭环境等，任何环节存在缺乏，都或许会影响学习功率。

　　间隔2023年专升本考试越来越近了，备考过程中除了严重的温习预备，日常的饮食和身心健康也非常重要，老师为咱们收集了一些备考期间的小主张，同学们速速get起来！      

　　一、心思调理      专升本考试前，至少有80%以上的同学会呈现各式各样的心思问题，考前失眠、心里严重、焦虑、压力过大等状况是最常见的。那么，咱们应怎么防止和缓解这类心情呢？      首要，同学们必定要留意劳逸结合，坚持健康饮食，要确保充沛的休息时间，且要在防止剧烈运动的状况下恰当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。

　　关于考前焦虑，实际上，恰当的焦虑有助于同学们取得更好的成果，但过度的焦虑却拔苗助长。过度的焦虑和严重往往会表现出失眠、食欲不振应等症状，这要引起同学们的充沛注重。

　　严重、焦虑等心情自身是因为同学们对自己的不自傲而产生的，过度忧虑“考欠好”或“令爸爸妈妈、教师绝望”等，然后导致了严重和焦虑。

　　二、身体健康      同学们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。

　　春季正是各种疾病的高发期，同学们要要点防备胃肠道疾病、伤风和高烧，防止食用简单导致疾病呈现的食物，如油炸类食品；此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃，削减对呼吸道的影响，多饮热水。

　　日常多开窗通风，做好消毒办法，留意饮食卫生，防备流行症的产生。

　　三、减轻压力      1.匀速呼吸法      这个办法主要是让咱们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时分肚子是鼓得，是进气，呼吸的时分肚子是瘪的，是吐气。

　　经过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几回，呼气和吸气都要坚持匀速，久而慢。

　　2.积极暗示法      咱们大脑自身有很大的能量，仅仅许多时分咱们无法发掘出来，考前严重的时分，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时分都告知自己：我可以的！      每次呼气，咱们的焦虑、严重都会跟着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让咱们愈加的放松。

　　3、沟通释放法      假如同学们在备考期间极度焦虑，咱们可以跟同学和朋友或许爸爸妈妈和教师进行沟通，好朋友可以给予支撑，爸爸妈妈可以给予关爱，教师可以给予学习办法的辅导，经过这些沟通也可以让咱们的焦虑或许严重心情得到缓解。

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