备考湖南专升本中常见的三种焦虑情绪！如何做情绪的主人？

专升本考试可以说是专科生的第二次高考，考试压力可想而知，在备考复习中感到情绪焦虑不安都是很正常的心理，只要能够正确的认识并解决就好了。

1.对自己的准备程度心里没底，脑子一会觉得很满，一会觉得很空，拿起资料看看觉得似曾相识，真正做题时还是会做错。

情绪解读：这种状态，至少有一点值得欣慰，这种状态实则是对知识体系不够系统、找不到自己的薄弱环节，这里建议大家列出考试大纲。列出考试大纲的目的在于帮助自己思考回顾每个知识点，在规划的过程中不断思考，也就能更好地把知识点穿插连贯，对自己的掌握程度有个全局认识，再也不怕心里没底了。

2.产生厌倦感，明明知道这场考试很重要，但却觉得身心俱疲，书也看不进，提起笔来却一个字也不想写。

情绪解读：对于应对疲惫感，充足的睡眠是关键，例如长期睡眠不足会使注意力涣散，记忆力减退等；有规律的作息时间更容易让大家有好的心态来学习；适当娱乐，看书看不进去的时候，放一些美妙动听的音乐，也是高效的放松方式；适当运动，每天运动半小时，就可以消除一天当中大部分疲劳。

3.患得患失，时而对自己的备考状态充满信心，时而担心考不上本科，前途暗淡，在这两种状态之间飘忽不定

情绪解读：其次我们来说第二种，针对于这种状态，你首先要做的是调整好你自己的状态，把心态放平稳一点，当你有压力时，可以找一点你喜欢做的事来分散注意力，不要总想着失败怎么办，当你有患得患失的情况时，可以向朋友倾诉你心中的苦闷，凡是不要太在乎，不能强求，既然已经做好了充足的备考准备，相信自己，相信自己的实力，你一定可以克服的。

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