武术训练中应注意的问题
来源:网络整理时间:2019-04-23 18:38 次
摘要:下面 九三体育单招 专业考试官网高老师为大家总结武术训练中应注意的问题: 1、明确训练目的,端正训练态度 由于身体素质训练是一项比较枯燥而艰苦的练习,所以,进行素质训练
下面九三体育单招专业考试官网高老师为大家总结武术训练中应注意的问题:
1、明确训练目的,端正训练态度
由于身体素质训练是一项比较枯燥而艰苦的练习,所以,进行素质训练首先要明确训练目的,并认识到素质训练是为增进和提高技击水平,是为发展专项技术打基础。故在练习素质时,特别是专项素质训练,对动作的规格、身体的姿势,都要求相当严格,并强调动作质量。
2、素质训练要有计划,并因人因时因地而定
因材施教,因为人体是一个统一的有机体,而且力量、速度、柔韧等素质的训练而又是密切相关、互相作用、互相制约的。训练强度和内容上要注意由小到大,动作由简至繁,频率也由快到更快,从而把素质训练与技击训练紧密结合起来。 3、练习前要做好准备活动
除准备活动外,还要检查器械是否安全,而且做练习时要量力而行,不得急于求成,以免发生意外损伤事故。练习后还要充分放松肌肉,并做几分钟的整理活动。
4、要有针对性
素质训练要有针对性,要根据自己的实际情况来选择练习方法,而且不同时期也要有不同的重点,避免千篇一律。另外,还要注意训练的动静结合,也就是动力性训练要与静力性训练进行有机的结合。不过,最好以动力性训练为主,因为搏击是流动性的。
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