成人高考考试时紧张怎么办？成人高考考场心态调整建议

随着成人高考开考的时间越来越近，不少同学的心里已经开始发慌了，生怕自己在考场上发挥失常，担心考试时出错。在考前或多或少会有一些这样的情绪，但是在考场上大家还是要调整好自己的心态才行。下面就给大家分享一些成考考场上的常见问题和解决建议吧。

一、考试时心里发急怎么办?

许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

二、考试时突然心慌怎么办?

有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

三、考试时遇到自己不会的题怎么办?

考生切意慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话，你也要善于自我安慰;“我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。”

四、考试时间不多时还有许多题目没做怎么办?

考生遇到这种情况，也很容易慌乱，常常是做这道题时惦记着那道题，希望能做完所有的题，结果题目做的质量和数量都不如意。对于这种情况的出现。一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定正确率的情况下，能做多少算多少;倘若这时目标不合理而过高(企图全部做完和做对)，反而连较低的目标(做对一部分)也实现不了。而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握的和分值较高的，当然还要考虑所要花费的时间和精力，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

成人高考不仅需要知识的积累，也需要一个好的心态，在考场上稳住自己，相信自己会取得一个好的成绩。希望以上建议对各位成考考生有所帮助。